Cara Menyembuhkan Insomnia- Paling aman, ampuh dan tanpa menimbulkan efek samping negatif hanya dengan mengkonsumsi ramuan herbal alami, sebelum pada inti pembahasan. Simak dulu seputar penyakitnya berikut ini:
Insomnia merupakan gangguan kesehatan yang ditandai jika seseorang tidak dapat tidur dengan nyenyak secara terus menerus yang mana ini menurunkan sistem kekebalan tubuh yang pada akhirnya mengganggu kesehatan, baik secara fisik maupun secara psikologis.
Selain pengertian diatas, insomnia juga bisa diartikan sebagai kondisi bangun tidur namun merasakan ketidaknyamanan dalam dirinya. Jadi, bisa disimpulkan bahwa insomnia adalah ketidakmampuan seseorang mendapatkan waktu tidur yang cukup atau memadai untuk mejadikan dirinya kembali segar saat bengun setelah melakukan banyak aktivitas setiap harinya.
Jumlah waktu tidur seseorang sangat bervariasi dan berbeda-beda. Tapi, sebagian besar orang dewasa memerlukan waktu tidur minimal 8 jam untuk membuat dirinya kembali segar. Sebanyak 30% – 40% orang dewasa mengalami masalah insomnia dalam kurun waktu setahun. Sekitar 10% -15% nya mengalami insomnia kronis/kritis.
Penyebab Insomnia
Penyebab masalah insomnia sangat banyak sekali, berikut diantaranya yang paling umum dialami:
- Stres
- Cemas berlebihan
- Depresi
- Penggunaan obat tertentu
- Mengkonsumsi kafein, alkoholdan nikotin
- Perubahan lingkungan
- Kebiasan tidur yang buruk
- Makan terlalu bnayk saat malam hari
- Kondisi penyakit tertentu
Gejala Insomnia
Banyak gejala yang bisa kita lihat jika seseorang mengalami masalah ini, yaitu antara lain meliputi:
- Kesulitan untuk tidur, biasanya butuh waktu lama untuk bisa tidur kira-kira 30 menitan
- Sering terbangun di malam hari
- Kesulitan untuk kembali tidur
- Terbangun terlalu pagi padahal tidur larut malam
- Badan terasa tidak segar
- Sulit fokus atau konsentrasi
- Sering mengantuk disiang hari
- Mudah marah
- Suasana hati kacau
Insomnia jika tidak segera diatasi dapat menimbulkan banyak komplikasi kesehatan lainnya, atau bahkan dalam kasus yang paling parah dapat menyebabkan kematian. Berikut tips-tips yang bisa Anda lakukan dalam rangka menyembuhkan masalah insomnia, yaitu:
Tips 1 - Merilekskan pikiran
Melakukan meditasi secara rutin setiap hari menjelang tidur akan membauat pikiran terasa rileks, sehingga menjadikan seseorang mudah untuk tidur, karena menurut beberapa penelitian salah satu penyebab seseorang sulit tidur adalah pikiran yang kurang rileks dan terasa terbebani dengan segala masalah yang dialami.
Tips 2 - Membiasakan tidur tidak larut malam
Membiasakan untuk tidur tidak terlalu malam akan memprogram pikiran untuk terbiasa tidur lebih cepat, sehingga itu akan membuat seseorang mudah untuk tidur setiap saat tanpa mengalami kesulitan.
Tips 3 - Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu membuang racun-racun dalam tubuh, sehingga akan membuat tubuh terasa rileks dan membuat seseorang mudah untuk tidur.
Tips 4 - Hindari makanan dan minuman yang mengandung kefein
Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, cokelat, minuman bersoda sebelum tidur akan membuat saraf di dalam tubuh tegang yang mengakibatkan seseorang sulit untuk tidur. Jadi, hindari kafein sebelum tidur.
Tips 5 - Buat situasi tempat tidur senyaman mungkin
Membuat ruangan tidur Anda senyaman mungkin akan berpengaruh pada tidur Anda. Ini akan membuat Anda mudah untuk tidur karena merasa nyaman dan rileks.
Tips 6 - Jangan mengkonsumsi obat tidur
Hindari pemakaian obat tidur, karena ini dapat menyebabkan ketergantungan dan dalam jangka waktu panjang dapat berpengaruh buruk pada kesehatan.
Tips 7 - Olahraga secara rutin
Berolahraga secara teratur dapat membuat tubuh lebih sehat karena aliran darah didalam tubuh mengalir dengan lancar, sehingga ini membuat Anda merasa rileks dan nyaman.
Tips 8 - Membiasakan gaya hidup yang sehat
Terbiasa dengan gaya hidup yang sehat dapat membantu Anda mengatasi masalah insomnia, seperti: menjaga kebersihan tempat tidur, jangan banyak makan sebelum tidur dan lain-lain.
Tips 9 - Menggunakan pengobatan herbal
Sekarang ini banyak pengobatan yang tersedia dan bisa Anda pilih untuk mengatasi masalah insomnia. Akan tetapi, pengobatan herbal secara alami tanpa efek samping berbahaya masih menjadi pilihan banyak orang untuk mengatasi masalah ini.
Atasi penyakit insomnia anda dengan mengkonsumsi Ace Maxs. Ace Maxs merupakan obat herbal yang terbuat dari 100% herbal alami yakni perpaduan kulit manggis plus daun sirsak, yang mana kedua bahan tersebut sudah di percaya sejak dari dulu ampuh mengobati insomnia secara total. Buka link berikut ini: http://ramuantradisionalkita.com/cara-mengobati-insomnia/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar